Здравствуйте, дорогие читатели блога!

Вот и прошли новогодние праздники, и жизнь вернулась в свою колею. Вы уже разобрали елку? Если нет, то сделайте это, чтобы не тянуть за собой прошлое, а четко настроиться на новые свершения и покорения высот.

Сегодня я хочу поговорить с вами о вещи, которая прямым и непосредственным образом влияет на успешность и эффективность наших действий на пути к богатству. Она может быть и не слишком очевидна, и, зачастую, а также к большому сожалению, многие о ней забывают, недооценивают ее важность и вообще не принимают во внимание. Вещь эта – наше с вами здоровье.

Как вести здоровый образ жизни?

Все мы прекрасно понимаем, что путь к богатству очень нелегок, требует больших затрат времени и энергии. Хотя… Давайте не будем себя обманывать. Я не поверю, что у вас нет лишнего часа-двух в день, чтобы заняться здоровьем.

А если их действительно нет, то вам всерьез стоит задуматься о том, как вы используете свое время – как рабочее, так и досуг – и сделать выводы о том, какие  занятия приносят вам много пользы, а какие – минимум. На моем блоге еще будет статья на тему эффективности нашей деятельности.

Давайте порассуждаем: здоровый образ жизни — зачем это надо? Я лично неоднократно слышал истории людей, которые находясь буквально на волосок от смерти, задумывались о своем здоровье. У этих историй примерно один шаблон:

Жил да был себе парень. Получил образование, работал на заводе (к примеру). Еще со школы или общаги начал курить. Не пропускал ни одного «мероприятия» по праздникам, будь то день рождения друга, день ВДВ (имея нулевое отношение к ВДВ), Новый год и прочее. Ну а как отказаться? Не красиво же. А какой праздник без выпивки? Мы в России живем или где? Зачастую, баловался наркотиками. Ну а че? Жизнь одна, надо все попробовать.

Студенческие годы прошли, диплом получен (кое-как), устроился на работу. На заводе воздух оставляет желать лучшего, зарплаты хватает только на полуфабрикаты (ну еще бы, ведь добрая ее половина уходит на пару пачек сигарет в день). Ну и привычка «праздновать» никуда не делась.

Как результат, годам к 30 (в среднем, а часто и раньше) попадает в больницу с острой болью в груди (пояснице, животе, паху – совершенно неважно). Здесь уходят все его сбережения на лекарства и операцию, которые – ну естественно – не помогают. Его отправляют куда-то в другие, более крупные больницы, где ему рисуют сумму, которую он и в фильмах лишь пару раз видел.

Тут и приходят мысли, а-ля «каким я был идиотом, зачем я курил, почему не думал о здоровье» и всякое такое. И вот тут и начинает подниматься интернет, штудироваться сайты и блоги о здоровье, пишутся письма Малахову и прочее. Происходит пересмотр рациона питания, прописывается ежедневная программа физкультурных упражнений, полный отказ от вредных привычек.

И, конечно, за все эти старания и мучения наш герой награждается самой важной вещью в жизни – здоровьем. Старая болячка уходит, и вообще появляется чувство чистоты в организме, появляется дополнительная энергия, желание жить, творить и развиваться.

Уверен, вы и сами слышали подобные истории. Они появляются все чаще, однако, к сожалению, доля хэппи-энда в них не велика. Кто-то уже слишком поздно одумывается, кого-то даже после таких случаев жизнь не учит, а кто-то решил изменить жизнь, встал в 6 утра, присел 5 раз, ноги запекли, и подумал «ну его в баню». Изменил на славу, медаль только некому дать…

Есть одна очень хорошая перефразировка народной мудрости: дурак не учится на ошибках, умный учится на своих, мудрец – на чужих.

Друзья, я призываю вас учиться на чужих ошибках. Здоровый образ жизни позволит вам не только защититься от болезней, но и подарит вам новую энергию, новые силы, которые так вам необходимы на пути к успеху.

Многим знакомо чувство, которое сильно тормозит развитие вас как личности. О, сколько потенциальных миллионеров оно погубило, сколько бизнесменов из-за него так и остались простыми клерками. Я думаю, вы догадались, что я говорю о лени.

В своей природе человек – существо не ленивое. Наш организм в нормальном состоянии способен выполнить любое выполнимое действие или операцию, которая возникла в нашем сознании. Лень возникает тогда, когда организм «говорит» сознанию, что по каким-то причинам он этого выполнить не может.

Причин этих несколько, вот 2 основных:

1. организм не может это выполнить, так как это в принципе выше его сил;
2. организм устал и ему нужен отдых для восполнения сил.

Да, мы можем наблюдать эти явления. Например, придя с работы после трудного дня, мы испытываем потребность лишь в отдыхе. Но бывает (и весьма часто), когда еще ничего не сделав и не устав физически, мы уже ленимся что-то изучать, выполнять и прочее. Почему? Ответ кроется в не здоровом образе жизни.

Дело в том, что наш организм имеет свойство адаптироваться к окружающей среде. Он любит, когда вокруг все стабильно и не меняется. Он рассчитывает, сколько при таком стабильном образе жизни он тратит энергии и требует, чтобы вы ему дали именно столько. Если он получит больше, чем привык, он эту энергию не примет по причине ее ненадобности.

Когда же мы нагружаем наш организм сверх нормы, он испытывает недостачу энергии, поэтому мы можем почувствовать дискомфорт. И это нормально! Следующий раз он примет эту нагрузку как норму, и при следующем приеме пищи возьмет из нее больше энергии.

Ошибка многих заключена в том, что при получении новой нагрузки они испытывают неприятную усталость, и во избежание повторения этого чувства, они боятся снова браться за это. Важно приучить организм к этому занятию, и тогда это будет вашей нормой, а ваш внутренний объем энергии — ваша «батарейка» — расширится.

Обратите внимание! Говоря «нагрузка», я имею в виду не обязательно физическую нагрузку. Умственная деятельность, будь то изучение информации, написание текстов, решение задач и т. д требуют не меньше, а часто и больше затрат вашей энергии. Поэтому даже если вы работаете исключительно головой, объем вашей «батарейки» все равно должен быть не меньше, чем у тяжелоатлетов.

Итак, я надеюсь, что убедил вас в необходимости вести здоровый образ жизни. Теперь переходим к делу. Я считаю, что есть 3 основных направления здорового образа жизни: занятия физкультурой, питание и психическое здоровье. Рассмотрим каждое из них, решим, что нам делать и чего не делать для их благополучия.

Правильное питание для организма

Начнем с питания, так как по мне это самое важное!

Я не буду много разглагольствовать про нормированность времени приемов пищи, про количество пищи за один прием, про то, что вредно есть соленое, жареное и прочее. Вы, уверен, это и так знаете. Если нет  — Яндекс вам в помощь.

Сейчас существует масса сайтов, блогов и порталов о здоровой пище, правильном рационе и прочее. Я просто не хочу забирать хлеб у этих ресурсов, так как мой блог не об этом. Я хочу сказать вам лишь одно: хотите правильно питаться? Вводите в поисковую систему «блог о правильном питании» и выбираете подходящий интернет-ресурс.

От себя же я хочу вам рассказать о феномене, который набирает все больше популярности. Я сейчас говорю о вегетарианстве. Прежде чем читать дальше, хочу вас предупредить, что я никому ничего не стараюсь навязать! Вы вольны кушать то, что вам нравится, я лишь приведу вам факты, а выводы делать вам, как и нести ответственность за последствия.

Раньше я тоже не понимал этих людей. Ведь мясо содержит белок, который является структурным звеном наших мышц. Об этом твердили мне с детства, родители, в школе и все, кто сами в это верят. Да и вообще, много вы знаете людей, способных отказаться от мяса?

Суть в том, что мясо – это самый сложный продукт для нашей пищеварительной системы. При употреблении его в большом количестве желудок не способен переварить его должным образом, он пускает его в кишечник, где оно оседает в виде шлаков и прочего мусора. В кишечнике, дальше двенадцатиперстной кишки, выделяется очень мало ферментов, поэтому эти шлаки перевариваются очень долго.

Вот в чем причина повышенной усталости некоторых людей. Их организм в период времени, предназначенного на отдых, а также во время сна, не восполняет силы, а переваривает остатки пищи в кишечнике. Как результат – даже проснувшись утром, они хотят только спать. Не будь так грустно, было бы смешно…

«Но вегетарианская пища не каждому по карману» — скажете вы. На самом деле не настолько, как может показаться. А вот дороже ли она выйдет, чем лечение хронического заболевания кишечника – решать вам.

Ладно, не буду больше вам рисовать страшных картин. Просто приведу пример. Посмотрите на эту фотографию:

Возможно, кто-то из вас узнал Джареда Лето. Для остальных расскажу пару предложений о нем. Лето – солист американской рок-группы 30 seconds to Mars. Кроме того, автор текстов, композитор, актер и режиссер. Причем актер из него ничем не хуже, чем музыкант. В прошлом году его наградили премией Оскар за лучшую роль второго плана.

Как вы уже догадались, он вегетарианец. Посмотрите еще раз на фото. Сколько лет вы ему дадите? Вряд ли вы угадаете нужное число – 43. Да-да, сорок три! Много вы знаете людей, вот так выглядевших в этом возрасте? Отнюдь.

«Звезда» — скажете вы. «Пластические операции» — скажете вы. Ну что ж, вы вольны верить, во что хотите, но лично я нисколько не сомневаюсь, что секрет его внешнего вида в вегетарианском здоровом образе жизни.

Я повторюсь, я никого не призываю перестать есть мясо. Я просто привел вам факты, выводы делать вам и только вам. Но даже если вы не в силах отказаться от мяса и считаете его действительно необходимым компонентом рациона – пускай будет так, но все нужно делать правильно.

Если вас хоть немного мои слова заставили задуматься – не медлите! Открывайте гугл/яндекс и ищите информацию о правильном питании. Увидите, уже через месяц употребления здоровой пищи вы почувствуете себя гораздо энергичнее и целеустремленнее. А мы идем дальше.

Умеренная физическая нагрузка

Следующий гвоздь программы – занятия физкультурой. Как я уже говорил, для того, чтобы новые и неизвестные занятия давались нам с легкостью, нужно развить свою «батарейку». Для этого и нужна регулярная умеренная физическая нагрузка.

Я не заставляю вас идти в спортзал и таскать железо. Это полезно, но не столь необходимо. Умеренная физическая нагрузка – это те упражнения, в которых для истощения мышц вы используете свое тело и ничего больше. Это бег, гимнастика, легкая атлетика и прочее. Надеюсь, суть вы уловили.

Итак, что делать? Да вы ведь сами прекрасно знаете, правда? Встали в 6 утра с рассветом, надели спортивный костюм и вперед на спортплощадку, бежать километры. Полезно, эффективно и абсолютно бесплатно.

Далее я рекомендую выполнять приседания (можно чередовать дни с бегом), отжимания от пола, турник и брусья. Еще упражнения на пресс и спину. Дабы не забирать хлеб у тематических ресурсов, я не буду и на эту тематику долго писать и описывать. Захотели, осознали необходимость – поисковики в помощь. Основные направления упражнений я указал.

Еще добавлю, что здесь надо немного потерпеть, первое время постоянная измотанность организма и отсутствие ощутимых результатов могут раздражать и отбивать желания, но перетерпев пару месяцев и приучив организм к такому здоровому образу жизни, вы уже просто не сможете и дня прожить без вашей утренней пробежки.

Главное – терпение, но поверьте, награда того стоит.

И последний, не менее, а может даже и самый важный фактор здорового образа жизни, о котором многие забывают – психическое здоровье.

Сохранение психического здоровья

Кто бы не говорил, что в здоровом теле здоровый дух, а это не всегда верно. Если жить в стрессе и постоянном эмоциональном напряжении, то все остальное имеет мало смысла. Выход здесь один – избегать этого.

Сядьте и подумайте о том, что в вашей повседневной жизни портит вам настроение, печалит, докучает или раздражает, и просто выкиньте это из своей жизни без раздумий к чертовой матери! Бесит сумасшедший начальник? Бросьте работу и найдите другое занятие. Поверьте, это сделать гораздо проще, чем кажется. А, как известно, нервные клетки не восстанавливаются, а потому менять их на зарплату – обмен явно не в вашу пользу.

Научитесь генерировать позитив изнутри, и вы притянете его снаружи. Встав утром, улыбнитесь себе в зеркало и скажите себе, как же вы прекрасны. Берегите и держитесь людей, приносящих вам радость и счастье, и отпускайте тех, кто несет вам негатив.

Я часто вспоминаю одного своего одноклассника и друга. Мы дружим и общаемся с ним до сих пор. Его фишкой было то, что он умел находить позитив в любой ситуации и радоваться любой мелочи. Одно время я и остальные считали его немного тронутым, но однажды, в нелегкий для себя период, я понял одну вещь. Этот парень – он счастлив. Он по-настоящему счастлив, а подобное отношение окружающих – не более чем зависть и раздражение. Недаром говорят: улыбайтесь, это раздражает окружающих.

В заключение подниму самую наболевшую тему, которая лично у меня вызывает чувство печали и жалости к людям, а часто, недоумение и злость. И это вредные привычки, а если не ходить вокруг да около – сигареты и алкоголь.

Друзья, я не буду вам говорить «бросьте курить и пить вообще!», я не буду приводить вам статистику и факты. Я просто попрошу вас подумать и порассуждать о том, сколько жизней было сломано из-за этой дряни.

Подумайте о том, сколько потенциально успешных людей скатились в бомжей, сколько девушек пережили незапланированную беременность, сколько было абортов, сколько семей разрушено. И не думайте, что это вас не касается.

Если вы «это» употребляете, я с легкостью могу списать все подобные беды человечества на вашу совесть, так как вы поддерживаете то, что убивает людей и их судьбы! Трудна жизнь? У всех она нелегка, так возьмите себя в руки и измените ее! Нелегкий период? Терпите, это сделает вас сильнее! Случилось горе? Поплачьте, это улучшит кровообращение. Найдите того, кто вас выслушает и поддержит, это сблизит вас! Выход есть всегда, и он всегда отличается от того, который будет гробить ваше здоровье!

Друзья мои, жизнь одна! И лишь  от вас зависит, увидите вы айсберг полностью, или лишь его блестящую верхушку. Здоровый образ жизни раскроет вам все прелести нашего бытия, и оно по-настоящему обретет смысл.

Не медлите, начните прямой с этой минуты вести здоровый образ жизни! Прямо сейчас встаньте, разомнитесь и отожмитесь от пола!

Сколько раз сделали? Меньше 40? Одышка есть? Плохие новости: вам еще предстоит большой путь к развитию вашей «батарейки». Больше? Ну, значит все не так уж плохо, но к чему стремиться определенно есть, всегда есть…

Буду заканчивать. Прошу прощения, если мои слова вдруг обидели кого-то, но если это случилось – значит было, на что обижаться, и значит, что делать, вы тоже знаете. В сети есть масса ресурсов на эту тему и их авторы только и ждут, что, прочитав их статьи, вы напишите им через пару месяцев хвалебный отзыв о том, как этот блог помог вам начать жить здорОво.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления, чтоб получать новые статьи на свою почту. Также советую прочитать статью о развитии мозга и об интересных книгах, меняющих мышление.

Подробнее здесь: «Как развить мозг? Метод «Апгрейда компьютера»

А также здесь: «Какие книги читать?»

А в другой статье я рассказываю об интересном и весьма полезном (полезнее, чем многие другие) средстве досуга.

Ознакомиться с ним можно в данной статье: «Видеоигры — средство универсального досуга XXI века»

Берегите себя, свое здоровье и своих близких!

С уважением, Александр Попов.

«Здоровье – дороже золота»
Уильям Шекспир